てんてん

そして、有酸素運動、または有酸素運動とよく呼ばれる運動の利点をすでに確信していて、自宅にジムを設立しようとしているのであれば...



筋肉内でエネルギーを生成する過程で酸素を使用する運動を有酸素運動と呼びます。これらのエクササイズは、ウォーキング、ランニング、サイクリング、ダンスなど、リズミカルな方法で大量の筋肉を動かします。


エアロビック (またはエアロビック) とは「酸素を使って」という意味なので、この方法で運動すると、体は酸素を使用して運動中にエネルギーを生成します。これらのエクササイズ中、心臓と肺は体に酸素を運ぶためにより懸命に働く必要があり、これにより心臓と肺の両方に多くのメリットがもたらされます。


有酸素運動は身体の健康をはるかに超えています。ハーバード大学医学部の記事によると、有酸素運動は「元気づけてリラックスさせ、刺激と落ち着きを与え、うつ病と闘い、ストレスを解消する独特の能力」であり、精神的健康にとってもその重要性を示しています。


それだけでなく、ジムに行くために家を出ることは、この世で最も楽しい作業の一つではないかもしれません。マシンの回転、ジムの人数、さらにはルートさえも、ワークアウトへの意欲を妨げる要因となる可能性があります。これに当てはまる場合は、自宅でできる 8 つの有酸素運動を学びましょう。


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